#32 Das Post-Holiday-Syndrom - 3 Tipps gegen den Urlaubsblues

Shownotes

Das berühmte Stimmungstief nach dem Urlaub. Im Extremfall kann es sogar von Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Antriebslosigkeit und Schlafstörungen begleitet werden. Und von schlechter Laune sowieso. Es handelt sich hierbei um ein temporäres, kurzzeitiges Stimmungstief, das im Normalfall wieder von alleine vergeht. Grund kann übrigens sein, dass man einen zu geringen Erholungswert im Urlaub gehabt hat. Oder man startet nahtlos vom Urlaubsflieger in den Büro-Stress.

Der Körper braucht aber ein paar Tage zum „Ankommen“.

Tipp Nr. 1 Planen Sie unbedingt ein paar Tage zwischen dem Rückreisetag und dem ersten Tag im Büro ein. So geben Sie dem Körper und der Seele Zeit, sich wieder an den Alltag zu gewöhnen. Wenn Sie zum Beispiel am Montag wieder ins Büro müssen, planen Sie Ihre Rückreise für den Mittwoch oder Donnerstag in der Vorwoche. Übrigens: Je länger der Urlaub war, desto länger wird auch die Umgewöhnung dauern. Haben Sie Geduld mit sich selbst.

Tipp Nr. 2 Nehmen Sie sich in den ersten Bürotagen nicht zu viel vor. Wer gleich nach seiner Rückkehr 200 E-Mails bearbeiten muss, oder 3 Tage durchgehend in Meetings verbringt, der wird vermutlich nicht sehr glücklich sein. Wenn möglich, sollten Sie solche Stress-Faktoren in den ersten Tagen vermeiden. Tipp: Eine Prioritäten-Liste hilft Ihnen zu erkennen, was wirklich „dringend“ in der ersten Woche bearbeitet werden muss.

Tipp Nr. 3 In Bewegung bleiben. Treiben Sie ein wenig Sport, das kurbelt die Glückshormon-Produktion an und hilft auch gegen die Müdigkeit. Toller Nebeneffekt: Sie bleiben fit (und die ein, zwei Urlaubs-Kilos vom Buffet purzeln auch schneller wieder).

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